高情商的何炅，却在46岁生日之际“翻车”了？
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上周末，本季《歌手·当打之年》直播收官，华晨宇凭借一首《七重人格》称王。
当晚，微博上就炸出来好几个热搜，足以说明节目人气之火爆。
除了歌手和节目本身之外，作为“只有歌王之夜才会出现的男人”，何炅当晚独挑大梁时，接二连三的“嘴瓢”也没被放过。
“太久没主持，业务生疏了？”
“何老师这是不想干了？”
“临时喊上台的吗？”
满屏质疑何炅主持能力的弹幕。
嘴瓢、磕巴、频频看提词器的何炅，成功被网友骂上了热搜。
对此，何炅本人倒是云淡风轻，一则微博回应：
昨天可不是失误，嘴瓢纯属正常发挥，众所周知，我只不过是一个好看的主持人。
一本正经的自我调侃，不甩锅，不逃避，大大方方扛下一切，还顺道自夸了一把帅。
看到这，网友们被逗乐了，气也消了一大半。
谁知第二天，有知情人士曝出真实内幕，更让大家感慨不已：
原来，受疫情影响，总决赛一直没确定是延续之前的“云录制”模式，还是现场直邀观众。
而何炅，在直播前一天晚上，才拿到台本。
有观众晒出了现场照片，打在提词器上的台本，生硬、尴尬、条理不清，何炅凭借临场发挥，现场改词，力挽狂澜之余，还升华了气氛，真诚、走心了许多。
不愧是你，何老师！
这么多年来，何炅救过的场不计其数，爱他的人也不计其数。
昨天，何炅迎来了46岁的生日，微博评论区一如既往地成为“顶流明星见面会”，半个娱乐圈都在送祝福，还有数不清的网友，也纷纷留言捧场。
众所周知的，除了他的帅、他的才华，还有他的高情商。
这种高情商来源于“悦己达人”，我取了个名字：愉悦型人格。
1.
悦己
“悦己”是一项重要却稀有的能力，可以拆解为两个部分：自我接纳和自我愉悦。
“自我接纳”大家不陌生，人人都知道要自我接纳，但有人随之发出灵魂拷问：
究竟怎样才是自我接纳？
有一个小技巧：看看你对待不完美的自己的态度。
疫情期间，不少人都悄悄长胖了，就在周围其他人都在疯狂减肥之时，一个朋友已经在朋友圈大秀了一波“海滩比基尼”。
照片里的她，身材微胖，腿腹腰均有赘肉，脸上的瑕疵和笑纹清晰可见，但一点儿也不妨碍她自信美好的笑容、活力舒展的各种造型。
有男性朋友调侃：你这照片PS一下，能更美。
她回应：为什么要美得千篇一律呢？真实的自己最美。
这就是自我接纳：知道自己有瑕疵，不完美，但依然热爱和享受这样的自己。
发现自己不完美的时刻，内心往往在复刻早年母亲对我们的态度：抱持or嫌弃。
母亲越能悦纳婴儿的不完美，接住并消化他的攻击性，内化了这样的客体之后，人的自我接纳程度就越高。
反之，便充满了自我攻击，很多人也往往卡在了这里：
我好胖，我要减肥才能过好这个夏天；
我好差劲啊，这点小事都做不好；
我这么自卑，难怪婚姻也不幸福。
先把自己搞得满心伤痕，再投射为别人的不友好：我不喜欢这样的自己，他们也不会喜欢这样的我。
于是，世界充满不善和敌意。
汝之地狱，彼之天堂。
这样的“推己及人”，在自我接纳程度高的人那里就成了：我接受自己不完美，别人也会接纳真实的我。
所以，何老师对于“嘴瓢”，解释都懒得解释，直接把锅一背：这是正常发挥，不是失误。
内心不和自己较劲，也相信别人不会存心刁难，一来接住了自己，二来给别人留出了善意的空间，往往很奏效。
自我接纳之后，才是自我愉悦，通俗来说，就是知道怎么“哄自己开心”。
遇到一些实际挫折时，是沉浸在情绪之中，还是做点儿什么让自己有所慰藉、快乐起来？
何老师的做法是：承认不足后，再附加一个肯定。
我承认我嘴瓢，可我长得帅。
这样不足就仅仅是不足，而没有弥散至对整个人的否定和打击，顺带突出和强化了一下其他优势，安慰和鼓舞自己。
很多人说，高情商的要义之一是管理好自己的情绪，以上便是情绪管控的原理。
2.
达人
达人，就是让别人舒服和快乐的能力，这往往也被视为高情商的重要标准。
知乎上有个问题：哪个瞬间会让你觉得对方情商很高？
有网友分享了自己的经历。
和老公认识，是在一次朋友组的KTV局上，有很多不认识的人。
她因为五音不全，像个小透明一样，待在角落无所事事、百无聊赖。
切到刘若英的《后来》时，朋友突然把话筒递给了她：快，你当年的成名曲，来露一手。
她立即羞红了脸，当年正是这首歌，高音上不去，低音下不来，一战成名，全校皆知。
周围的人都在起哄，她迟疑着，非常尴尬。
这时，一位男士抢过麦克风说：让你们感受一下什么是真正的成名曲。
因为是女声，他唱得破音不断，惨不忍睹，逗得大家哈哈大笑，很快就翻篇了。
她注意到，男士在唱的时候，调皮地向她眨了下眼，就那一瞬间，好感爆棚，后来这位男士成了她老公。
“达人”也可以拆解为两层：情绪感知力和同理心。
情绪感知力需要较强的洞察力和镜映能力，精准地捕捉和觉察对方情绪，比如男士既注意到了女人的羞耻、为难和无助，又妥帖地关照到其他人的兴奋状态；
同理心是感知情绪之后，代入自我的经历去体验，以此推测和判断对方的处境和状态，并做出合乎情理的反应，也就是所谓的“将心比心”。
于是男士巧妙地将焦点引向了自己，帮女人避开了“火力”，还将现场氛围推向了一个小高潮，让所有人都度过了一个愉快的夜晚。
蔡康永曾说：高情商就是说话让人舒服，做事让人安心，在权衡利弊之后，始终选择善良。
何老师在这方面的优秀有口皆碑。
某档节目里，唐国强把他叫成“何灵”，众人大笑，何炅立马解释到：唐老师十年之前就叫我何灵，他知道我叫何炅，这是我们之间的昵称。
魏大勋在节目里吐槽“导演让演员背锅”，何炅佯装生气帮他圆场：你是在说《栀子花开》的导演吗？玩笑过后，还跟魏大勋进行了一番真诚的聊天。婚姻不是秀场，不要做演员（点击）
沈月遭受非议陷入低谷，他给她发消息“爱月月爱月月爱月月”，一共一百条。
姜思达在朋友圈发了条“打钱，缺钱花，谢谢”，何炅一句话没问，反手就是200元红包。
王珞丹曾说：你永远不用担心自己说错什么，因为他一定会兜着你。
回到“同理心”的环节，在将心比心之时，怎样对待自己，就会怎样对待别人。
正因为有“悦己”在前，才能把内部的互动模式外移，先兜得住自己，才兜得住别人。
3.
并非“老好人”
也许是太兜得住了，也有人质疑何老师是“老好人”，总在刻意讨好别人。
但“讨好型人格”和“愉悦型人格”是有本质区别的：
前者是早年没有被充分回应和抱持，而发展出来的一种生存策略：我只有压抑自己的真实需求，迎合母亲的需要，我才能活下去。
努力讨好别人的，是由此而成长起来的虚假自体，因而也是严重内耗的。
“讨好型人格”的人，属于掏空自己取悦他人，带着极强的目的性：维系关系，维系脆弱的自我存在。
之所以“老好”，是因为害怕冲突和矛盾，将不堪一击的虚假自体击溃，自我价值也随之灰飞烟灭。
比如，牺牲自我的一切，在婚姻中一味付出以求得肯定的女人；
比如，在工作中不敢拒绝别人，揽了一堆杂活，年终绩效却差评的男人。
所以，活得特别累。
但“愉悦型人格”，是先滋养自己，爱满溢出来之后，再滋养别人。
这是一个与内心深度联结的、饱满的真实自体，与世界自然而然的关联方式。
举一个简单的例子来对比。
就拿“讨好型人格”这个词来说，很多人会嗅到攻击的味道，因为这伤害和贬低了虚假自体。
但在何老师那里，“讨好”甚至都不是贬义词。
他说：其实只有自信的人才敢去讨好别人，我不但可以弄好我自己，我还可以让你开心，而且我不辛苦，也没有为难自己，甚至很享受这样。
“愉悦型人格”的人也有目的：你好我好大家好，让世界充满快乐。
这种追求愉悦的能力，在精神分析里，是力比多充分释放的表现，也是幸福人生的必备品质。
4.
一点建议
这个时候你可能要问，为什么关于“如何修炼高情商”的书和文章，我看了很多，依旧过不好这一生？
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问题可能出在：没有体验。
这种体验不是说，逼着自己去用高情商的方式对待别人，而是首先，得有人用这样的方式对待你，然后被内化进互动系统。
比如，按照书上教的，控制情绪时，先要进行“自我觉察”。
可是，即便觉察到了自己的情绪，却没有空间去接住、容纳和消化它，依然只能眼睁睁地看着崩塌。
这个空间的构建，需要在体验中完成。
多关注和观察以何老师为代表的高情商的人的动态和表现，没准也是个不错的辅助体验。
武志红老师说：当情绪可以被敏感地觉知、流畅地表达，并对别人的情绪也能觉知和表达时，情绪就变成可控且流动的，这就是高情商。
祝你也有个悦己达人的“愉悦型人格”。
冯·法兰兹利用荣格心理学理论潜入童话内在，结合梦境与童话，论述女性困境，探求出路。
在她的分析中，童话中美丽的公主无需哀求怜悯，英俊的王子自然拼命唤醒她，暗喻男性反过来去满足女性情欲。其他深刻的分析都需要你自己去探索。
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